早餐: 一顆蛋白+300cc無糖豆漿

午餐: 木瓜+蘋果+ 一顆番茄 (不超過400g)

晚餐: 涼拌綠竹筍 (醬油+哇沙米)

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水量: 水+檸檬水
體重: 早上起床量67.3kg 是有下修一點點

晚上去醫生那裡回診
診所的體重機   量出來的精準直值如下

體重            : 66.9kg
體脂訪百分比:35.4%
脂訪比例      :23.7kg
除脂體重      :43.2KG
身體總水分   :31.1KG
身體質量指數:27.5KG/M2
肥胖            :30.9%

其實機器上面量出這個數據   我有一點嚇到
想說  怎麼可能
所以護士小姐叫我去另外一台家用體重機量就變成67.5KG
問了醫生  他說一般家用體重機的測量的和他們這種可以分析的會有一些些的誤差
但我們在家  還是先以家用的為自己的標準

哀  不過就第一周的成績而言  好像也少了一點
本來希望可以第一周可以至少衝到65kg的   畢竟剛開始減重應該速度是快一些

但欲速則不達  既然是自己想要健康為目標的減重
那就還是按照醫生的步驟慢慢來
換個角度想20公斤   我只剩下17公斤了
這樣子倒數去想可能會開心一點 

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